Salud y Alimentación

Salud y Alimentación

 

TRUCO QUE FUNCIONA PARA PERDER PESO

De todos es sabido que los fines de semana uno tiende a excederse en la alimentación (que ricos los aperitivos los sábados o los domingos). O que bien sienta una cenita tranquila los sábados por la noche y después una copita.

Té sugerimos que para perder esos gramos de más del fin de semana, estés al lunes siguiente a proteínas única y exclusivamente.

Por ejemplo desayuna solamente un café con leche, para comer una buena carne de pollo a la plancha o conejo asado. Y por la noche lonchas de jamón o pechuga cocida o un poco de salmón ahumado.

Verás cómo al día siguiente te sientes más ligero y en forma.

 

subir

 

COCTELES SIN ALCOHOL PARA TOMAR COPAS

Conocido es, que para estar en forma, las bebidas alcohólicas no son buenas compañeras de viaje.

Cuántas veces nos ha pasado que al salir los sábados por la noche y tomar un par de copas en el lugar de moda de tu localidad, los domingos por la mañana se nos quitan las ganas de salir a correr o pedalear con tu mountain bike. Desde aquí os sugerimos a tomar cocteles sin alcohol, una solución que nos dejara al día siguiente en plena forma.

Elabora en casa alguno de ellos con productos como el pepino, yogurt, apio, zanahoria y mézclalo con cualquier extracto de fruta concentrada.

¿Y si al final te conviertes en un verdadero barman?

 

subir

 

5 CONSEJOS BÁSICOS PARA ESTAR EN FORMA

Con la llegada del mes de Septiembre y la vuelta de las vacaciones, siempre se nos pasa por la cabeza hacer dieta y ejercio.Te sugerimos unos consejos básicos para qué empieces a cumplirlos durante todo el año y veras como los resultados no se hacen esperar

1-Acuéstate siempre a la misma hora y duerme tus horas en completa relajación.

2-No duermas la siesta a no ser que sea de menos de 15 minutos.

3-Por la noche cena ensaladas o algo de verdura.

4-Intenta hacer ejercicio de 30-45 minutos al día (correr, natación, bici, gimnasio o simplemente sal a andar).

5-Bebe más de dos litros de agua. Indispensable tu botella de agua para comer.

 

subir

 

PRODUCTO SALUDABLE - LA ALCACHOFA

Originaria del Mediterráneo, de color verde. Tras el agua, el componente mayoritario  son los hidratos de carbono.

Alimento básico en tu dieta saludable por la cantidad de beneficios que produce. La alcachofa ayuda a combatir la diabetes, a bajar peso (debido a su bajo nivel de calorías) y puede llegar a controlar el colesterol.

Estamos sin duda alguna ante uno de los alimentos más ricos y sanos  para la alimentación y la salud.

¿Nos apuntamos a unas alcachofas hervidas con un chorrito de aceite y limón como entrante en una comida?

 

subir

 

5 ES EL NÚMERO

 

Para vivir más y de forma más saludable nos remiendan 5 piezas de fruta o verdura al día. Ese es el número de piezas que debemos comer.

Según un estudio publicado en (Fuente) American Journal of Clinical Nutrition indica que también ayuda a vivir más años. El número de fallecidos fue un 53% menor entre los que comían 5 piezas diarias de frutas y verduras que entre los que no comían ninguna.

Incluso los que comían 1 pieza demostraron una esperanza de vida 19 meses mayor que los que no la probaban (Fuente: Sport Life).

Después de este estudio: ¿Cenamos un poco de fruta o un hervido?

 

subir